Kezdő ashtanga (half-led)

Nehézségi szint: 
Középhaladó
Hőmérséklet: 
Nem fűtött óra (szobahőmérséklet)
Időtartam: 
1 óra 40 perc

Dinamikus, tradicionális gyakorlatsor. Az 1-es sorozatot végezzük, Sri K. Patthabi Jois útmutatásai alapján. Az ászanák rendszere zárt, így a sorrenden nem változtatunk, de rövidített sorozatot végzünk, vagyis a navászanát követően a levezető gyakorlatsorral folytatjuk. Az órát 5 perces relaxációval zárjuk. Főleg haladóbbaknak ajánljuk, nemcsak mert erőteljes és dinamikus, hanem mert fokozott hajlékonyságot igénylő ászanákat és kiemeléseket tartalmaz. Ennek ellenére nyugodtan végezhetik lelkes kezdők is, ha intenzívebb terhelésre, kihívásra vágynak.