Csípőnyitó Vinyasa Flow

Nehézségi szint: 
Középhaladó
Hőmérséklet: 
Fűtött óra (maximum 30°C)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

Dinamikus, áramlás jellegű óra, melynek fókuszában a csípőnyitás szerepel. Jellemzően az ászanákat  5 légzésen át tartjuk ki, kicsit tovább elidőzve a nyújtásokban.  Ugyanúgy, ahogy a vinyasa órán, sok a napüdvözlet (Surya Namaskar), és az ászanákat összekötve gyakoroljuk, hogy elősegítsük az áramlást.  Célunk a hajlékonyság növelése, az órán nyújtunk többek között spárgára, elmélyítjük a terpeszülésünket, rávezető gyakorlatokat végzünk lótuszülésre, és a bátrabbak próbálkozhatnak haladóbb ászanák elsajátításával is. Az órát 5 perces relaxációval zárjuk.