Gerincjóga

Nehézségi szint: 
Kezdő
Hőmérséklet: 
Fűtött óra (maximum 30°C)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

A gerincjógát a sokakat érintő ülőmunka, illetve tanulás, fizikai munka, vagy hosszú kihagyások után, sőt kezdő jógázók részére is kifejezetten ajánljuk. Anatómiailag átgondolt, egyszerű, célzott gyakorlattokkal fejleszti a testet, testtudatot. Nemcsak prevenciós és rehabilitációs cellal vegezhető, hanem a hatha jóga eszköztárát leegyszerűsítve egyéb jógatípusokhoz felkészítésként is kiváló. A gerincjóga órák során különös hangsúlyt fordítunk a testtartást javító gyakorlatokra, a megfelelő légzés elsajátítására, valamint a relaxációra való kepesség javítására. Az óra menete: ráhangolódás – átmozgatás – légzőgyakorlatok – tartásjavitó gyakorlatok – erősítő gyakorlatok – nyújtó gyakorlatok. Az órát 10 perces relaxációval zárjuk.