Hatha

Nehézségi szint: 
Kezdő
Hőmérséklet: 
Fűtött óra (maximum 30°C)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

Tradicionális alap ászanákból álló gyakorlatsor. Kezdők számára elsősorban ezt ajánljuk, mert az óra alapvetően statikus jellegű, az ászanák között visszatérünk alapállásba. Az ászanákat  1-3 percig tartjuk ki, amely egyrészt segíti a bennük való elmélyülést, illetve kezdők számára az elsajátítást. Az óra első felében végigmegyünk a legfontosabb álló ászanákon, bemelegítő, egyensúlyi és szögtartásokon. Ezután hátrahajlító, nyújtó, illetve csípőnyitó gyakorlatok következnek.  Az órát napüdvözletekkel kezdjük és 5 perces relaxációval zárjuk.