Vinyasa Flow

Nehézségi szint: 
Középhaladó
Hőmérséklet: 
Fűtött óra (maximum 30°C)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

Dinamikus jellegű óra, az ászanákat viszonylag rövid ideig, 5 légzésen át tartjuk ki.  Jellemzően sok a napüdvözlet (Surya Namaskar), amit nem csak az óra elején, hanem menet közben is többször gyakorlunk. Jellemző az is, hogy több ászanát összekötünk,  hogy ezáltal is beépítsük az áramlást a gyakorlásunkba. Az órák sokszor egy meghatározott téma köré épülnek, például csípőnyitás, hátrahajlítás, vagy gerinccsavaró gyakorlatok, esetleg egy haladóbb ászana megtanulását célozzák meg. Ez az óra növeli az állóképességet, fejleszti az erőnlétet és a hajlékonyságot. Az órát 5 perces relaxációval zárjuk.