Yin Yoga

Nehézségi szint: 
Kezdő
Hőmérséklet: 
Nem fűtött óra (szobahőmérséklet)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

Nagyon lassú, befelé figyelős óra.  Az ászanákat 1, 2, 3 vagy 5 percen át tartjuk ki, vagyis körülbelül 10, 20, 30 vagy 50 légzésen át. Ezek jellemzően föld közeli ászanák és a gyakorlásukkal elsősorban az a célunk, hogy a csípő teljes mozgásterjedelmét visszaállítsuk. Azonban nem csak csípőnyitó ászanák vannak a sorozatban hanem pl. hátrahajlítások is. Mindezek nagyon jól kiegészítik a többi „Yang” típusú órát (hatha vagy vinyasa), ezért lehet akár azok előtt vagy után közvetlenül is gyakorolni. Az órán nincs igazítás, minden ászanát olyan mértékben gyakorol mindenki, ami a saját mozgásterjedelmének határán, de a fájdalomküszöbön belül van. Az órát 5 perces relaxációval zárjuk.