108 Napüdvözlet

Nehézségi szint: 
Középhaladó
Hőmérséklet: 
Fűtött óra (maximum 30°C)
Időtartam: 
1 óra 30 perc

A Surya Namaskar (napüdvözlet) egy olyan dinamikus gyakorlatsor, amely néhány egyszerűbb ászanát a légzés meghatározott szabályozásával kombinál. Tudományosan megerősített tény, hogy kitűnő relaxációt biztosít az izomzatnak és az idegrendszernek egyaránt. Javítja a szívműködést, felélénkíti az emésztőrendszert, megtisztítja a bőrt és a kiválasztó szervrendszert. A napüdvözlet a test minden fő izmát és ízületét átmozgatja, erősítve és hajlékonnyá téve azt. A hasi-törzsi zsírlerakódást megakadályozza, illetve csökkenti. Enyhíti a krónikus bélpanaszokat, a székrekedést, a derékfájást, és jó hatással van a gerincferdülésre, a gyomorfekélyre, a gyomorhurutra és a savtúltengésre is. Erősíti a termékenységet, megszünteti a menstruáció esetleges rendszertelenségét. Segít megnyugtatni az idegrendszert, valamint legyőzni és megszüntetni a letargikus állapotokat, mint például a pesszimizmust, a kedvetlenséget és a lustaságot. Megfiatalítja, ragyogóvá teszi a testet, és felkészíthet a mélyebb, lelki tudás felfogására, befogadására.

A 108-as sorozatot az Ashtanga Vinyasa rendszerből ismert Napüdvözlet  'A' verzióból végezzük.