Nyári hidratálás: mennyi folyadékra van szükség a hőségben és mit igyál

Sat, 11 Jul 2026 06:18:08 +0200

Nyáron a szervezet legfontosabb hűtőrendszere az izzadás, és ehhez folyamatos vízutánpótlásra van szüksége. Amikor a hőmérő felkúszik, a test óránként akár több deciliternyi folyadékot is elveszíthet anélkül, hogy észrevennéd, hiszen a párolgás a bőrről gyakran szinte azonnal megtörténik. A kiszáradás pedig nem csupán kellemetlen: fejfájással, fáradtsággal, koncentrációzavarral és komolyabb esetben hőgutával is járhat. Nézzük meg, mennyi folyadékra van valójában szükséged a hőségben, és mit érdemes inni, hogy jól viseld a nyarat.

Elektrolit on Ganapati

Nyári hidratálás: mennyi folyadékra van szükség a hőségben és mit igyál